参加平板支撑世界杯 赢英朗XT1年使用权

[网上车市上海站 商讯]第一届平板支撑世界杯，别克超强助力，英朗XT鼎力相助，如果你是那个幸运儿，就有机会获得最终冠军可获得英朗XT一年使用权，英国PLANK技术交流行以及冠军奖金5000元。
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为什么参加“首届平板支撑世界杯”？

1、挑战吉尼斯世界纪录（北京决赛场举行）
    最多人同时做的平板支撑记录

2、最有公信力平板支撑运动竞赛

齐聚数万名运动爱好者显露身手，在大众挑战赛中一比高下
   3、汇聚众多名人与明星

林丹、骆家辉、潘石屹等政商界、体育界、娱乐界名人同场竞技
  4、最有吸引力的奖励 别克超强助力，总决赛冠军可获得 
    1.英朗XT一年使用权

2.美国PLANK技术交流行

3.冠军奖金5000元
  平板支撑运动介绍

Plank，一般指平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的最有效的方法之一。根据吉尼斯世界纪录，目前世界纪录为：3小时7分钟15秒，由George Hood在肯塔基州Newport于2013年4月20日创造。

Plank运动的优势
锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日以这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。以有效的锻炼腹横肌。

Plank运动正确训练方法
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

Plank运动要点提示

做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

Plank动作要领

1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。